Ce sa mananci cand ai diaree. Când ai diaree, este important să acorzi o atenție deosebită alimentației tale pentru a facilita vindecarea și pentru a evita agravarea simptomelor. O dietă adecvată poate contribui la reducerea frecvenței scaunelor diareice și poate ajuta la restabilirea echilibrului digestiv.

Ce este diareea și de ce apare?

Diareea este o afecțiune comună care se caracterizează prin scaune moi sau lichide, însoțite adesea de crampe abdominale, greață și, uneori, febră. Poate fi cauzată de infecții bacteriene sau virale, intoleranțe alimentare, stres sau utilizarea anumitor medicamente. Indiferent de cauză, diareea poate fi extrem de neplăcută și inconfortabilă.

Ce sa mananci cand ai diaree

Atunci când te confrunți cu diaree, este important să consumi alimente ușor digerabile, care să nu irite intestinul și să contribuie la refacerea florei intestinale sănătoase. Iată câteva sugestii privind alimentele pe care le poți include în dieta ta:

Orez fiert: Orezul alb fiert este bland pentru stomac și poate ajuta la absorbția excesului de lichide din intestin. Poți încerca o porție de orez cu puțină sare pentru a oferi organismului tău nutrienții necesari.

Pâine prăjită: Pâinea prăjită poate fi o opțiune potrivită pentru persoanele care au diaree, deoarece este ușor digerabilă și poate oferi carbohidrați pentru a-ți menține nivelul de energie. Prăjirea pâinii, se îndepărtează o parte din umiditatea acesteia, făcând-o mai uscată și mai ușor de digerat.

Cartofi fierți: Cartofii fierți sunt o sursă excelentă de carbohidrați și fibre solubile, care pot ajuta la reglarea tranzitului intestinal. Evită însă adăugarea de ulei sau condimente, deoarece acestea pot agrava simptomele.

Morcovi copți: Morcovii copți sunt o opțiune excelentă pentru a obține vitaminele și fibrele necesare în timpul diareei. Asigură-te că-i pregătești în cuptor fără adaos de ulei, deoarece grăsimile pot fi dificil de digerat.

Piure de mere: Merele coapte și piureul de mere fără adaos de zahăr pot avea efecte benefice asupra sistemului digestiv. Acestea conțin pectină, o fibră solubilă care poate ajuta la îmbunătățirea consistenței scaunelor.

Banane: Bananele sunt bogate în potasiu și electroliți esențiali, care pot fi pierduți în timpul episoadelor de diaree. Ele sunt, de asemenea, ușor digerabile și pot ajuta la reducerea iritației intestinale.

Supa de legume: O supă ușoară de legume poate fi reconfortantă și ușor de digerat în timpul diareei. Aceasta poate oferi lichide și nutrienți esențiali organismului.

Supe de pui sau de curcan: Supele de pui sau de curcan fără adaos de grăsimi pot fi o opțiune reconfortantă și ușor de digerat. Acestea pot oferi și o cantitate moderată de proteine.

Pește fiert sau aburit: Peștele fiert sau aburit este o sursă sănătoasă de proteine și grăsimi sănătoase. Optează pentru soiuri mai ușor digerabile, cum ar fi somonul sau codul.

Citeste si articolul: Ceaiuri care refac flora intestinala.

Ce să eviți când ai diaree

Pe lângă alimentele recomandate, este important să știi și ce să eviți atunci când suferi de diaree. Iată câteva alimente și băuturi pe care ar trebui să le eviți pentru a nu agrava simptomele:

Alimente grase și prăjite: Grăsimile pot fi greu de digerat și pot intensifica diareea. Evită alimentele prăjite, precum cartofii prăjiți sau produsele de patiserie cu conținut ridicat de grăsimi.

Lactate neprelucrate: Unele persoane pot avea dificultăți în digerarea lactozei în timpul episoadelor de diaree. Evită produsele lactate neprelucrate, cum ar fi laptele integral sau brânza fermentată.

Băuturi carbogazoase și alcool: Băuturile carbogazoase și alcoolul pot irita stomacul și pot accentua simptomele diareei. Optează pentru apa plată sau ceaiuri neîndulcite pentru a te hidrata corespunzător.

Alimente picante și condimentate: Alimentele condimentate pot irita sistemul digestiv și pot agrava simptomele diareei. Evită mâncărurile cu condimente puternice sau iuți în perioada de recuperare.

Citeste si articolul: Bicarbonat de sodiu pentru infectii urinare.

Întrebări frecvente

1. Ce băuturi ar trebui să consum în timpul diareei?
În timpul diareei, este important să te hidratezi corespunzător. Optează pentru apa plată, ceaiuri neîndulcite sau supe ușoare pentru a compensa pierderea de lichide.

2. Pot consuma legume crude în timpul diareei?
Legumele crude pot fi dificil de digerat în timpul episoadelor de diaree. Este recomandat să le gătești ușor, fie prin fierbere, fie prin coacere în cuptor.

3. Cât timp trebuie să urmez această dietă în caz de diaree?
Durata dietei depinde de severitatea și cauza diareei tale. Este recomandat să consulți un medic sau un specialist în nutriție pentru a primi sfaturi personalizate în funcție de situația ta.