Plante care scad tensiunea arteriala. Daca suferi de hipertensiune arteriala, cu siguranta ca esti constient de importanta controlului asupra tensiunii arteriale. In afara de medicamentele prescrise de catre medicul tau, exista si alte optiuni naturale care te pot ajuta sa mentii tensiunea arteriala sub control.

Plante care scad tensiunea arteriala: ce sunt si cum functioneaza

Acestea contin substante active care ajuta la relaxarea vaselor de sange, astfel incat fluxul de sange sa fie mai bun si tensiunea arteriala sa fie redusa. Aceste plante sunt o alegere excelenta pentru persoanele care doresc sa-si mentina tensiunea arteriala sub control in mod natural, fara a se baza exclusiv pe medicamente.

Top 5 plante care scad tensiunea arteriala

Busuiocul
Aceasta planta aromata nu este doar un ingredient minunat in bucatarie, ci si un hipotensor natural. Busuiocul contine antioxidanti puternici, cum ar fi acidul rosmarinic si eugenolul, care ajuta la relaxarea vaselor de sange si reducerea tensiunii arteriale. De asemenea, busuiocul poate fi util pentru reducerea nivelului de colesterol si imbunatatirea circulatiei sangelui.

Usturoiul
Acest aliment comun este renumit pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante. Studiile au aratat ca usturoiul poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale prin relaxarea vaselor de sange si reducerea inflamatiei. De asemenea, usturoiul poate fi util in reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Hibiscusul
Aceasta planta cu flori frumoase este cunoscuta pentru proprietatile sale diuretice si hipotensive. Studiile au aratat ca consumul de ceai de hibiscus poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arteriala usoara pana la moderata. De asemenea, hibiscusul contine antioxidanti puternici, cum ar fi vitamina C si antocianinele, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ.

Valeriana
Aceasta planta este utilizata adesea pentru a ajuta la combaterea anxietatii si a stresului. Dar, valeriana poate fi utila si in scaderea tensiunii arteriale. Studiile au aratat ca extractul de valeriana poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea calitatii somnului. Valeriana contine compusi care ajuta la relaxarea sistemului nervos si la reducerea tensiunii arteriale, precum si antioxidanti care ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ.

Schinduf
Aceasta planta aromatica este renumita pentru proprietatile sale medicinale, printre care si capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. Schinduful contine compusi care ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor de sange. De asemenea, schinduful poate fi util in reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ, precum si in imbunatatirea nivelului de glucoza din sange.

Citeste si articolul: Ce trebuie sa faci cand ai tensiunea mare.

Alte plante care scad tensiunea arteriala

In afara de cele cinci plante prezentate mai sus, exista si alte plante care pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Acestea includ:

Frunzele de maslin
Acestea contin compusi care ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor de sange.

Sunatoarea
Aceasta planta este renumita pentru proprietatile sale antiinflamatorii si antioxidante, precum si pentru capacitatea sa de a reduce tensiunea arteriala.

Ginsengul
Acesta poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale prin relaxarea vaselor de sange si imbunatatirea functiei sistemului cardiovascular.

Ginkgo biloba
Aceasta planta este cunoscuta pentru proprietatile sale de stimulare a circulatiei sangelui si de reducere a inflamatiei. De asemenea, ginkgo biloba poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor de sange.

Lavanda
Aceasta planta aromatica poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale prin relaxarea sistemului nervos si imbunatatirea calitatii somnului.

Cum sa adaugi plante care scad tensiunea arteriala in alimentatia ta zilnica

Cand vine vorba de mentinerea tensiunii arteriale sub control, o alimentatie sanatoasa si echilibrata este la fel de importanta ca si utilizarea plantelor care scad tensiunea arteriala. Iata cateva sfaturi pentru a combina in alimentatie aceste plante:

Adauga busuiocul in salate si paste – Busuiocul este o planta aromata excelenta pentru salate si paste. In plus, aceasta planta hipotensiva poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea sanatatii inimii.

Inlocuieste sarea cu usturoi – Sarea poate contribui la cresterea tensiunii arteriale, asa ca inlocuieste-o cu usturoi pentru a da savoare mancarii tale. Usturoiul este cunoscut pentru proprietatile sale de reducere a tensiunii arteriale si poate fi adaugat la o varietate de mancaruri, de la supe si tocane pana la paste si pizza.

Consuma ceai de hibiscus – Hibiscusul este cunoscut pentru proprietatile sale hipotensive si poate fi consumat sub forma de ceai. Acest ceai poate fi baut atat fierbinte, cat si rece, si poate fi indulcit cu miere sau indulcitor natural.

Utilizeaza valeriana in ceaiuri si infuzii – Valeriana este o planta excelenta pentru combaterea stresului si anxietatii, dar poate fi si utila in scaderea tensiunii arteriale. Aceasta planta poate fi utilizata sub forma de ceai sau infuzie pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea calitatii somnului.

Adauga schinduful in mancaruri – Schinduful este o planta aromatica excelenta pentru mancarurile asiatice si poate fi utilizata pentru a adauga savoare si aroma mancarurilor tale. In plus, schinduful contine compusi care ajuta la reducerea tensiunii arteriale si la imbunatatirea functiei vaselor de sange.

Consuma fructe si legume bogate in potasiu – Potasiul este un mineral important pentru mentinerea tensiunii arteriale sub control. Consuma fructe si legume bogate in potasiu, cum ar fi bananele, cartofii dulci, avocado, spanacul si rosioarele pentru a mentine nivelul de potasiu din corpul tau.

Evita alimentele bogate in grasimi saturate si colesterol – Alimentele bogate in grasimi saturate si colesterol pot contribui la cresterea tensiunii arteriale. Inlocuieste alimentele bogate in grasimi saturate si colesterol cu alimente bogate in fibre, cum ar fi legumele si fructele, si proteine slabe, cum ar fi carnea de pui si de curcan sau pestele.

Inainte de a utiliza orice planta pentru a reduce tensiunea arteriala, este important sa vorbesti cu medicul tau pentru a verifica daca aceasta este sigura pentru tine si daca exista vreo interactiune cu medicamentele pe care le iei deja.

Pot fi consumate sub forma de ceai, capsule sau extracte. Pentru cele mai bune rezultate, este important sa urmezi instructiunile de dozare de pe ambalaj si sa nu depasesti doza recomandata.

Combinati plante care scad tensiunea arteriala cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata, poti mentine tensiunea arteriala sub control si imbunatati starea ta de sanatate generala.

Cu toate acestea, este important sa vorbesti intotdeauna cu medicul tau inainte de a utiliza orice planta pentru a reduce tensiunea arteriala, pentru a verifica daca aceasta este sigura pentru tine si daca exista vreo interactiune cu medicamentele pe care le iei deja. Este important sa retii ca utilizarea plantelor nu trebuie sa inlocuiasca tratamentul prescris de catre medicul tau. In schimb, pot fi utilizate ca un complement natural la tratamentul traditional.